Regenerace těla ve spánku

 

🦅 ⏰ Kolik času trvá, než se tělo zotaví? Stejně ho nemáme...

Naše těla se neustále regenerují.

Například kožní buňky se obnovují každé 2–4 týdny a buňky žaludku a střev každé 3–5 dní. Jaterní buňky potřebují 150–500 dní a buňky ledvin a sleziny 300–500 dní. Dokonce i kosti se kompletně obnovují asi za 10 let! 

🛠 Naše tělo má tedy zabudovaný mechanismus samoléčení, který by při správném použití měl udržovat naše zdraví a dlouhověkost.

Ptáte se tedy, proč stárneme a zotavování z nemoci trvá tak dlouho?

Předpokládá se, že máme aktivní pomoc.

Podívejte se. Mechanismus regenerace našeho těla se aktivuje primárně během jedné specifické fáze spánku – tzv. hlubokého spánku (fáze 3 NREM).

Právě během této doby tělo „opravuje“ to, co je poškozeno: uvolňují se růstové hormony, nahrazují se poškozené buňky a mozek se čistí od toxinů prostřednictvím lymfatického systému.

❗️Nyní. Podle CDC a předních specialistů na spánek je norma pro hluboký spánek u dospělého asi 13–23 % celkové doby spánku.

Pokud spíte 8 hodin, je to asi 60–110 minut.

Ale spát 8 hodin... tomu říkáme „spánek a snění“. Ne každý má tento luxus. To znamená, že procento hlubokého spánku se ještě více snižuje.

K těmto již tak skromným 13 % nyní připočtěte hlavní „požírače“ hlubokého spánku:

🚩 Modré světlo z obrazovek potlačuje produkci melatoninu, hormonu, který je „strážcem brány“ hlubokého spánku. Bez něj mozek tuto fázi jednoduše přeskočí. Sníte. Ale nezotavíte se.

🚩 Elektromagnetické záření z Wi-Fi routerů, vysílačů mobilních sítí a telefonu na nočním stolku narušuje produkci delta vln v mozku – právě těch, které jsou charakteristické pro hluboký spánek.

🚩 Kortizol je stresový hormon. U zdravého člověka jeho hladina v noci klesá téměř na nulu, což otevírá okno pro zotavení. U moderních lidí zůstává zvýšená celou noc. Tělo se nepřepne do „opravného režimu“. Budíte se unavení, protože vaše tělo strávilo celou noc přípravou na hrozbu, která nikdy nepřišla – místo aby opravilo to, co je už rozbité.

...a my dostaneme... kolik? Maximálně 5 % spánku na zotavení?

A pokud si k tomu vezmete prášky na spaní (mnoho lidí má problémy se spaním), váš přirozený mechanismus hojení se úplně zastaví. Koneckonců, prášky na spaní vás uvrhnou do bezvědomí a obejdou fázi hlubokého spánku. S prášky na spaní nespíte. Jste pod sedativy.

Takže, chytře promyšleno – náš přirozený regenerační mechanismus byl prakticky zbaven času na fungování. To znamená, že bychom se neměli divit, že stárneme nebo že jsme neustále nemocní.