Zlepšení zraku

 

ZLEPŠENÍ ZRAKU 

Pamatujte, že jak dokázal William Bates, kvalita zraku závisí především na stavu vašich očních svalů.

Proto při sezení u počítače, v dopravních prostředcích a ve volném čase nezapomínejte pravidelně provádět cvičení uvedená na obrázku, která slouží k jejich rozvoji.

Každé cvičení se provádí 6-8krát.

Kromě směrů pohybu očních bulv uvedených na obrázku provádějte následující:

- Mrkání

V běžném uvolněném stavu mrkají oči přibližně každé 3 sekundy. Napjaté a unavené oči mají tendenci dívat se na jeden bod, prakticky se nehýbou a mrkají velmi zřídka. Výsledkem je vysychání oční bulvy a nedostatečné povrchové dýchání.

S tímto problémem si můžete pomoci jednoduchým mrkáním.

Cvičení mrkání by mělo být lehké, volné a plynulé, jako mávnutí křídel motýla. Jakmile pocítíte nepříjemné pocity v očích - několikrát mrkněte  a zhluboka se nadechněte.

- Zívání

Je jisté, že jakmile začnete číst tento bod, okamžitě začnete zívat.

Zívání je reflexní dýchací akt, který umožňuje obnovit vzduch v plicích, odstranit únavu a psychickou zátěž a také ochladit teplotu mozku.

Při zívání se napínají čelistní a obličejové svaly, a právě ony mají vliv na zrak. Při zívání se také reflexivně uvolňují slzy, což má velmi příznivý vliv na zvlhčení rohovky oka.

Zívejte častěji!

- Palming

Termín „palming“ v překladu z angličtiny znamená „dlaň“. Tohle jednoduché cvičení očí se má dělat po každé hodině usilovné práce u počítače. Dá se použít i během dlouhých schůzí, konferencí, seminářů atd., kdy pociťujete malátnost, podrážděnost, únavu nebo nesoustředěnost.

Toto cvičení se dělá tak - seďte zpříma, nehrbte se, nenapínejte se, uvolněte ramena; energicky třete dlaně o sebe, až pocítíte teplo; dejte lokty na stůl; zavřete oči a přiložte k nim dlaně, ruce (prsty) přeložené křížem přes sebe. Dlaně nesmí tlačit na oči...

Oko miluje pohyb. Já si pěstuji takový zvyk - po každém přečteném odstavci odtrhnout zrak od textu a udělat očima nějaký pohyb (zakroužit, podívat se do dálky a zpět,...). Nesmírně mi to pomáhá.

***